むくみ解消！マタニティヨーガの効果

お手伝いしている、いるかくらぶで打ち合わせがありました。

いつもはゆらは保育園に預けてるのですが
この日は連れて行くことにしました。

打ち合わせの後、マタニティヨーガの授業が
あったので、ゆらがお昼寝してくれたら
受けて帰ろうと思ってました。

お昼ごはんを食べてる間にぐずぐずモードに。

眠くて号泣するゆらをベビーカーに乗せ、
心斎橋筋を行ったり来たりうろうろうろ。

20分ほどで泣き声がやんで、落ちてくれました。

いそいそと教室に戻り、ゆっくりとヨーガの
クラスを受けることができました。

マタニティヨーガのインストラクターを
ちょっぴりやっていたのですが
妊娠発覚後はお休みしてたので、久しぶりのヨガ！

先日受けたローリング療法で少しましになっていた
むくみがヨーガで更に解消されました。

授業が終わる頃はすっかり緊張がなくなり
このところイライラしていた気分も
すっきりして落ち着きを取り戻していました。

たまに自宅でアーサナ（ポーズ）を行うのですが
出来ても2〜3ポーズくらい。

やらないよりやったほうがいいとは思いますが、
やっぱり、自宅よりも、静かなところで、
集中してやるのとぜんぜん違いますね。

最後にシムスの体位でゆっくり体を休ませます。

みんなで横になっていると

「しぇんしぇーい！」

とゆらちゃんの声が（笑）

ちょうどいい時間にご機嫌で起きてくれてよかった〜。

ちなみにむくみを予防するのは、暇さえあれば
横になっていること。

腎臓は背中側にあるので、仰向けじゃなく
シムスの体位で横になるのが一番だそうです。

子供がいるとなかなか横になる時間が
取れませんが、体調を整えるのが優先ですものね。


ベビーカーで寝てるゆらちゃん。
窮屈そう・・